冬季宜养肾，牢记“六可四不可”

养肾四不可

咸伤肾，过咸饮食会伤损肾精，导致精亏于下，虚火上浮，即成高血压、中风等症。所以需要控制盐的摄入，每天摄入食盐尽量不多于6克，适当减少高钠调味品的比例，如食盐、味精、蚝油、酱制品、咸菜。

《素问·阴阳应象大论》原文云：“肾在志为恐”。当人产生恐惧时，会出现下肢酸软甚至大小便失禁的情况，这是恐伤肾的表现。因此，养肾护肾，需尽量避免恐惧情绪。

肾脏的正常生理功能依赖于后天脾胃运化之精。若身心劳倦，则脾胃受损，肾无以为养，不利健康。

身心劳累有三个方面：身体疲劳、心理疲劳以及房事疲劳，例如过度健身、过度用脑劳心和过度房事，不及时调节，易影响肾功能。

膀胱中储存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时候一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，容易诱发肾盂肾炎等其他肾功能疾病。

养肾六可做

人体背部有许多穴位经络，如督脉，常晒晒这些穴位能起到防寒护肾、补充阳气、调理脏腑气血的作用。上午11点到下午1点晒背时间较好，此时空气使人感到温暖舒适，时长20分钟到30分钟为宜。

冬季适当运动，既可舒展筋骨、流通血脉，又能增热保暖防寒。冬季锻炼以室内运动为主，如瑜伽、养生操；天气晴好时可到户外打太极拳、做八段锦等；如遇大风、大寒、大雾等极端天气时需避免户外运动，改室内运动为宜。

黑色食物具有补益肾精、增强体质、延缓衰老等作用。平时可多吃一点黑芝麻、黑木耳、黑米等食物，有补益养肾、延缓衰老的作用。

冬季局部保暖不可少，其中颈部、背部、腹部、脚部需重点保暖。对于女性，腹部温暖是避免痛经的有效方式之一，通过按摩脊椎两旁的后腰，可以温煦肾阳、畅达气血。肾经起始于足底，需特别注意足部保暖，袜子好包住脚腕。

养成良好的作息习惯，早睡早起，切忌纵欲，是养好肾的前提。充足的睡眠对于气血生化、肾精保养有着重要作用。一个人如果长期缺乏睡眠，处于过度劳倦的状态中，机体就会损耗气血，肾劳则精损。

按时饮水是较简单的养肾方法。饮水过少可能引起毒素滞留在体内，加重肾脏的负担。养成定时饮水和多饮水的良好习惯，切忌口渴才饮水，水份补充及时，有排毒、预防肾脏疾病的作用。

人参五宝茶

冬季是养肾护肾的好时机，可有的朋友就说啦：“不爱喝水，喝水没味道啊”，这时候就可以饮用益记八宝堂人参五宝茶。

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益记八宝堂人参五宝茶，选用人参、红枣、枸杞、黄精、大麦等药食同源的原材料，从选料到制作，层层把关，冲泡入口即是浓浓的天然草本香味~

其中含有的黄精：甘，平，脾经、肺经、肾经。被誉为“补肾黄金”，可壮筋骨，补精气，益精髓，治脾虚。

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人参：味甘、微苦，性温、平，归脾、肺经、心经。在《本草纲目》记载“人参主治阴亏阳绝之症，男妇一切虚证，发热自汗。”，人参自古被誉为“百草之王”。

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枸杞：味甘，性平，归肝、肾、肺经。调节体虚衰弱，净化血液，补虚益精，滋肾养肝。

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红枣：味甘性温、归脾胃经。有补中益气、养血安神、缓和药性的作用，在《本草纲目》中早有记载，红枣具有益气养肾、补血养颜、补肝降尺、安神壮阳、治虚劳损之作用。

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大麦：性凉、味甘、咸，入肠、胃、肾、膀胱经。在《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”

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冬天宜养肾，怎么养？

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