中医养生丨冬季谨防高尿酸！

寒冷的天气里，大家是不是都想来一碗热气腾腾的羊肉汤或是一顿麻辣鲜香的火锅？不过，在享用美食的同时也不能忽略健康，尤其是需要提防高尿酸血症的侵袭。

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冬季导致高尿酸的原因

“高尿酸血症”被称作继高血压、高血脂、高血糖“三高”之后的“第四高”。冬季是高尿酸血症的高发期。

冬季汗出减少，因此饮水量也随之减少，导致尿酸从肾脏排泄的途径减少，另外随着冬季进补，牛羊肉、海鲜这些高蛋白、高嘌呤饮食摄入增加，导致体内尿酸生成增加。

大量摄入含嘌呤成分的食物，是导致高尿酸血症病发的因素。嘌呤会在体内转化成尿酸，多余的尿酸随着尿液排出体外。而大量摄入高嘌呤食物后，尿酸代谢已经超过了肾脏上限，从而导致尿酸不断在体内堆积。

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如何改善

要想控制高尿酸，应从平时的生活、饮食习惯入手。

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调整饮食习惯

通过增加饮水量和排尿量，可以降低尿酸水平。建议患者每日饮水量在2升以上，可以选择水、茶、无糖咖啡、柠檬水等。糖分，尤其是果糖容易升高尿酸，需要避免饮用含糖饮料或者果汁。

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远离酒精

酒精导致痛风发作的危险因素之一，尤其是啤酒和烈性酒。高尿酸血症患者应该限制饮用，男性每天不宜饮用超过28克酒精，女性每天不宜饮用超过14克酒精。

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控制热量

主食建议加入全谷物；通过奶制品和蛋类补充蛋白质；每天摄入足够的蔬菜，但香菇、草菇等含嘌呤较高，不宜多吃；水果类要注意避免含糖量高的水果，比如苹果、橙子等。实现低嘌呤、低脂、低盐、低糖饮食。

运动以中等强度有氧运动为主，运动次数以每周4～5次为宜，每次运动0.5～1小时，可采取慢跑、太极拳等运动。在运动过程中和运动后，应适量饮水，促进尿酸排泄。

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菊苣桑叶百合茶

日常生活中，多饮水有助于降低尿酸，因此很多高尿酸人群在日常生活中就可以选择一些养生茶饮，即能补充水分又能达到食疗的效果。

益记八宝堂菊苣桑叶百合茶，经过层层36道工序，精心调配而成。

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益记八宝堂是黄天赐中医师为了纪念父亲——香港黄道益活络油创造者黄道益中医师1968年在香港深水涉开设的“益记八宝茶”凉茶铺老店而创立的品牌。

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自与父亲黄道益开设凉茶铺起，黄天赐中医师一直跟随着父亲习医练武，并亲身感悟到中医药对社会的深厚价值。他对父亲悬壶济世的情操奉为圭臬，并在不断学习的过程中传承精华、守正创新，将传统茶方结合现代人的健康状况，经过严格选材、科学配比进行创新，酿造了包含益记八宝堂菊苣桑叶百合茶在内的众多健康好茶。