冬季养肝，科学调养有诀窍

《素问》云：“肝者，将军之官，谋虑出焉。”也就是说，肝脏是人体中的将军，人体中所有的“兵马粮草”调度，“军事”指挥、谋虑等，全依赖于肝脏。

01

冬季养肝，“天人相应”

冬季自然界中草木凋零，蛰虫伏藏，阳气潜伏，阴气上升，故需顾护体内的阴精，使精气内聚，以润养五脏。中医认为肝肾同源，冬季不仅要补肾藏精，也要补养肝血。

02

冬季科学养肝

1.合理膳食，均衡营养

冬季应遵守“保阴潜阳”的饮食原则。肝硬化失代偿期患者应少食多餐，适当补充维生素及锌元素；有食道、胃底静脉曲张者，不宜食用粗糙、油炸、坚硬的食物；有腹水的患者，适当控制盐的摄入。同时要兼顾定时排泄，减少毒素，为肝脏减负。

2.适量饮水

冬季天气干燥，会出现咽喉不适、肝火上升的情况，可适当增加饮水。但是，肝病低蛋白血症及肾功能不全患者要适量饮水，且以温水为主。

3.莫要饮酒贪杯

入冬以后，寒气较盛，健康成人少量饮酒有助肝脏阳气升发。但贪杯过量，尤其是大于40岁的男性，在慢性肝病基础上，再有熬夜和饮酒的不良习惯，无疑是火上浇油，容易高发肝癌。

4.遵医嘱，莫要乱吃药

俗话说“是药三分毒”，绝大多数药物需经过肝脏来代谢。也有些年轻女性服用减肥药物导致亚急性肝衰竭。所以，不要乱吃“药”，也不可轻信单方、偏方。用药前需谨慎，建议咨询医生，遵医嘱用药。

5.适量运动养肝

肝主筋，关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的基础和重要通道。慢性肝病患者，应根据个人不同的肝功能情况每天保持适量运动。可在不影响身体舒适度的情形下，适当开展适合时令的户外运动，如散步、打太极拳等。

6.作息有律、起居有常

人体活动的耗能，大多需要肝脏提供，所以肝病患者易于疲劳、不耐劳累。中医讲“人卧则血归于肝”，子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点较兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了高峰。因此，按时就寝、充足睡眠可以说是“保肝良药”。

03

枸杞牛蒡根茶

肝肾同源，冬季不仅要补肾藏精，也要补养肝血。在日常生活中，我们可以饮用益记八宝堂枸杞牛蒡根茶，甄选甘草、胎菊、牛蒡根、金银花、枸杞子、决明子和桂花等药食同源原材料，喝得更加放心。

↑↑↑ 点击进入商城购买 ↑↑↑

益记八宝堂是黄天赐中医师为了纪念父亲——香港黄道益活络油创造者黄道益中医师1968年在香港深水涉开设的“益记八宝茶”凉茶铺老店而创立的品牌。

↑↑↑ 点击进入商城购买 ↑↑↑

自与父亲黄道益开设凉茶铺起，黄天赐中医师一直跟随着父亲习医练武，并亲身感悟到中医药对社会的深厚价值。他对父亲悬壶济世的情操奉为圭臬，并在不断学习的过程中传承精华、守正创新，将传统茶方结合现代人的健康状况，经过严格选材、科学配比进行创新，酿造了包含益记八宝堂枸杞牛蒡根茶在内的众多健康好茶。