冬季失眠高发，山药莲子薏米茶帮你找回健康睡眠
去秋入冬，昼短夜长。在冬天漫漫长夜应当能睡个好觉，可是很多人发现，冬天更容易失眠，而且失眠也更加痛苦，这是为什么？
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冬季失眠的原因
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冬季白天变短夜间变长，日照时间缩短，会改变褪黑激素的分泌，对人的睡眠周期产生很大影响。同时冬季也会增加季节性情绪障碍发生率，人们把不良情绪带到床上，它们会干扰晚上睡个好觉。
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冬季天冷，人们的运动量相对其他季节来说更少，这也是导致失眠的原因之一。
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有些人由于自身体质敏感、虚弱，对外界天气变化感受反应强烈，导致气血循环不畅，从而出现失眠现象。
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冬天天气寒冷，人们比较喜欢吃辛辣刺激性食物，如火锅、麻辣烫等，或者喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，可能导致中枢神经兴奋，从而出现失眠。
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如何改善
午餐后户外散散步，多晒太阳
冬天日照时间减少，人们经常天不亮就去上班或上学，天黑才走出办公室，中午太阳出来的时候，尽量到户外活动几分钟，比如午餐时间出去走走。适当地晒太阳，帮助我们阳气变得更加充足，减轻疲劳感，对提高睡眠质量有很大的帮助。
注意调节情绪波动
情绪也会受季节或者温度的影响，在冬季很容易出现紧张或者愤怒的不良情绪，我们应避免产生兴奋以及焦虑等情绪，保持轻松以及舒畅的情绪，对缓解失眠有一定的帮助。
生活要有规律，不要缩减运动
规律地生活对提高睡眠质量也有一定的帮助。定时锻炼和运动，每天至少运动30分钟，多参加一些文艺活动，不仅帮助你在白天消耗额外的能量晚上更容易入睡，同时还能够缓解压力，陶冶情操，使情绪变得平和，对失眠有一定的缓解作用。
晚餐要适量
出于日落过早、天气寒冷的原因，我们晚餐可能吃得更多，会使胃肠道不得不超负荷工作，最终则会影响睡眠质量。因此晚餐既不能够吃得太多，也不能够不吃，建议适量吃清淡而且比较容易消化的食物，以七八分饱为宜，而且要在睡前两小时吃完晚餐。
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山药莲子薏米茶
面对冬季失眠的情况，日常生活中我们可以选择益记八宝堂山药莲子薏米茶来进行食养。
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益记八宝堂山药莲子薏米茶内含山药、莲子、薏米等药食同源的原材料。其中薏米来自全世界薏仁米物种起源中心之一的贵州省兴仁县，而山药、莲子均选用中国国家地理标志产品，从每一个细节之处开始守护健康。
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莲子在《神农本草经》列为上品，文中记载：“补中养神，益气力，除百疾，久服轻身、耐老，不饥延年。”在《滇南本草》中记载："清心解热。"很适合我们这种带着烦躁情绪上床铺，能让我们清心安神，更快的进入梦乡~
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益记八宝堂山药莲子薏米茶，采用玉米纤维茶包，小小一包，蕴含精华，无糖无色素无添加，睡前花费不到几分钟的时间泡上一杯，睡眠无梦不起夜~
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