身体虚睡不好,是气血不足啦!
有一种失眠是明明很累,却怎么都睡不着。气血虚的人往往会出现这种情况,那气血不足有什么症状,我们应该怎么去改善呢?
气血不足的症状
01 健忘心悸
心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。
02 视物昏花
“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。
03 面色萎黄
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。
04 皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。
05 头发干枯
发为“血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
06 失眠多梦
心肝气血不足,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。
改善方法
01 适当多食用补气血的食材
如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等,可以合理搭配,尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药,比如党参、黄芪等补气补血的药材,也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。
02 适当运动
长期不运动易导致循环不畅,气血生成受阻,可导致血虚。运动可以促进血液循环,提高新陈代谢。所以,在注意饮食的基础上,再进行适当的运动,对于体内气血是很有好处的。
可以根据自己的身体情况,选择散步、打太极、打拳等运动,女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右,每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。
03 保持良好的生活作息
保持规律作息,避免熬夜,保持规律饮食,戒烟戒酒,避免久坐不动等,都有助于改善血虚。
04 养好肝血
中医认为肝藏血,是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血,一定要注意养肝,建议多吃一些养肝食物,如菠菜、黑芝麻、红豆等,同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。
红枣桂圆枸杞茶
面对气血不足,在日常养护中,我们可以选择饮用益记八宝堂红枣桂圆枸杞茶来帮助我们进行调养。
↑↑↑ 点击进入商城购买 ↑↑↑
↑↑↑ 点击进入商城购买 ↑↑↑
↑↑↑ 点击进入商城购买 ↑↑↑
益记八宝堂红枣桂圆枸杞茶采用玉米纤维茶包,无塑料小分子,无糖无色素无添加,即泡即冲,立马享受天然好品质~
↑↑↑ 点击进入商城购买 ↑↑↑
气血虚,翻来覆去睡不着
益记八宝堂红枣桂圆枸杞茶
还你深度睡眠,不再困扰~
↑↑↑ 点击进入商城购买 ↑↑↑
声明:除原创内容及特别说明之外,推送稿件文字及图片均来自网络及各大主流媒体,仅用于信息交流,版权归原作者所有,侵权请联系我们进行删除。有关疾病、治疗或药品的专业问题,请咨询医生或有专业资质的医疗人员。