久坐办公室，肚子大怎么办？

如果你一天到晚都坐在办公室不动，那很快大肚腩就会找上门来。

美国的一项研究发现，肥胖的人一天平均花费571分钟坐在椅子上，而不胖的人平均一天只坐407分钟。

也就是说，胖子要比瘦子每天平均多坐164分钟。而久坐更容易引起的肥胖问题就是腹部肥胖。

为什么久坐肚子会变大？

站立的时候，人体需要消耗较多的能量。一般来说，站立时，人体每分钟能消耗0.7千卡的热量，一小时就是50大卡。站立会消耗更多热量这一观点已经得到德国慕尼黑大学的研究证明。

研究发现，人站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。因此，整天坐着，热量消耗少，多余的热量就会囤积起来转化为脂肪。并且刚吃完饭就坐下来，影响肠胃消化，长期下去，容易造成便秘，引起腹部肥胖。

肚子变大的坏习惯

1

吃太多甜食

甜食是很容易导致发胖的，尤其是胖在肚子位置！所以，想要避免肚子大最好少吃甜食。蛋糕、饼干、糖果或碳酸饮料都要少食。这些食物不利于身体健康并且还会导致发胖，让肚子变大。

2

吃冰，喝冷饮

许多朋友都喜欢吃冰或喝冷饮，但是这种寒性食物对五脏六腑的阳气都会有损伤，尤其是对经期女性。更重要的是，冰冻食物还会影响身体的代谢循环，导致浮肿肥胖，尤其会胖在下半身以及腹部，所以想要拥有平坦小腹，还是少吃冰吧！

3

饭后马上吃水果

许多人喜欢饭后马上吃水果，认为这样能让食物更好消化。但其实，恰恰相反！饭后马上吃水果，会让水果被阻挡在食物之后，更不利于消化。这样一来，就会导致水果的糖分出现堆积的情况，从而导致发胖。

腹部平坦的秘诀

1

多锻炼腹部

锻炼出结实的腹部，结实的腹壁会令肠胃鼓胀情况减少。走路、喝水、按摩等都有利于腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

2

食物要煮熟

现在一些饮食烹饪流行半生不熟，这导致一些食物中淀粉无法被完全消化，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。

3

食用酸奶

酸奶与发酵的牛奶能激活食物消化必需的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。

4

增加矿物质

避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗，可以多食用富含铁（水果、干果）、钙（奶制品与矿泉水）、锌（红色肉、鱼、贝壳、海鲜……）的食物，这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经期前综合症。

决明子冬瓜荷叶茶

面对无法改善，又得久坐办公室的困扰，日常就可以选择饮用我们的益记八宝堂决明子冬瓜荷叶茶。

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