又是一年教师节，老师们，你们的嗓子还好吗？

一支粉笔，两袖微尘；三尺讲台，四季耕耘。老师们每天与学生在一起，上课、写教案、批改作业，由于用声过度等不可避免的职业习惯，让好嗓子逐渐变得沙哑。嗓子嘶哑究竟是不是病？喝水真的管用吗？又是一年教师节，让我们从保护健康开始，为老师们介绍一些实用的护嗓方法。

小心急性喉炎找上你

导致嗓子嘶哑、粘痰常见的原因是急性喉炎，它起病急，常有上呼吸道感染的症状，多伴有喉痛、咳嗽、痰多等，声带充血、肿胀，还附有粘痰。

出现声音嘶哑，很可能就是用嗓过度、过于疲累、急性炎症发作的结果。不过，这种情形的声嘶还只是暂时性的，但如果任其长期发展，不做有效干预，可能会形成声带小结和息肉，造成持续性的声音嘶哑。

教师嗓音病的预防保健

1.注意科学用嗓

首先要掌握正确的用嗓技巧，学会正确运用气息，由胸式呼吸改为腹式呼吸。其次，讲课中注意声量，切勿太大声或急切地说话，需要大声说话可以使用扩音器来帮助。还要注意用嗓的劳逸结合，一般连续说话不要超过一个半小时。感冒后或出现声嘶后尽量少说话，要让声带充分休息。

2.加强嗓音保健

首先，要适当运动并保证充足的睡眠和休息，季节更替时要避免咽喉受凉。女教师要注意特殊时期的用嗓卫生。其次，注意饮食保健，改掉影响嗓音的不良生活习惯。禁忌烟酒，戒食辛辣食物，多饮水。第三，注意心理调节。第四，注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查，出现症状及时就医，以免延误病情。

3.光喝水不够，用点清热解毒药

除了用嗓过度，还有一些原因也会导致急性喉炎，比如发声不当、受凉、烟酒刺激等。所以，当觉察到自己声音嘶哑、可能是急性喉炎所引起时，应立即停止或减少用嗓，做好保暖避免受凉，更要远离烟酒，清淡饮食。一味地通过喝水压制，只能局部润泽咽喉，给自己以心理安慰，或觉得似有好转，但炎症并不会被水“冲”走。应对炎症，只有服用抗生素或者清热解毒的药物，才是真正有效和治本的。

4.推荐3款利喉开音的保健食物

【沙参麦冬莲子粥】

原料：沙参15克，麦冬15克，莲子（去皮、去芯）50克，粳米60克，冰糖适量。

做法：沙参、麦冬加水煎汁，去渣留汁备用；粳米、莲子洗净后，加沙参麦冬汁煮粥，待莲子酥烂，加入冰糖，再略煮即可。

【黄芪山药粥】

原料：粳米100克，鲜山药200克，黄芪15克。

做法：黄芪加水煎汁备用；鲜山药洗净去皮籽，切成小块；黄芪汁、鲜山药、粳米混合，再加适量清水，用旺火煮沸后转文火，煮成热粥即可。

【益气利咽饮】

原料：黄芪15克，枫斗10克，胖大海3枚。

做法：原料洗净，加适量沸水冲泡，代茶饮。

益记八宝堂胖大海菊花茶

教师的职业特点注定他们要长时间地面对学生授课，和学生们用声音沟通交流。长时间发声，声带就容易出现充血肿胀，加之他们在讲课过程当中，会习惯性的语速过快、提高音量，更加重了声带的负担。这时一定要注意嗓子健康，泡一杯益记八宝堂胖大海菊花茶，甘甜润喉，让疲劳的嗓子得到充分的休息。

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益记八宝堂是黄天赐中医师为了纪念父亲——香港黄道益活络油创造者黄道益中医师1968年在香港深水涉开设的“益记八宝茶”凉茶铺老店而创立的品牌。

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自与父亲黄道益开设凉茶铺起，黄天赐中医师一直跟随着父亲习医练武，并亲身感悟到中医药对社会的深厚价值。他对父亲悬壶济世的情操奉为圭臬，并在不断学习的过程中传承精华、守正创新，将传统茶方结合现代人的健康状况，经过严格选材、科学配比进行创新，酿造了包含益记八宝堂胖大海菊花茶在内的众多健康好茶。