开学季 | 清润养阴防秋燥 ，明目护眼元气满

九月来临，马上要开学啦，不少孩子畅玩一个暑假过后，终于想起来还有暑假作业，开始挑灯补作业。如何给孩子养阴防燥，以及保护因赶作业而疲劳的双眼呢？一起来看看吧~

秋季气候干燥，人的皮肤日蒸发水分约在600毫升以上，肺呼吸的日蒸发水分约在300毫升以上。建议每日饮水1500~2000毫升，每次可饮入一大口水，含在口中，分3~4次咽下。也可采用熏鼻疗法，即将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次熏鼻10分钟，每日2~3次，有助于滋润肺阴。

秋天燥气当令。燥邪易侵犯人体肺卫而耗伤肺阴，如不及时调理，就会导致秋燥症状，如咽干、鼻燥、皮肤干燥等。建议饮食应以滋阴润肺为宜。可多食用芝麻、银粳米、蜂蜜、大耳、枣、山药等柔润之品，还可适当增加乳制品和豆制品。过食辛辣易伤人体阴气，应少吃辣椒、生姜、葱、蒜。

吐纳者，呼吸也。吐出浊气，纳入清气，以培人体之真气，达到修身养性、延年益寿之目的。吐纳是道家的一种行气之法，至简至易，常年坚持，可终身受益。在运气深呼吸时，首先要放松全身肌肉，平心静气，用鼻深吸气至丹田，直至不能再吸入为止，闭气调息约3~4秒，再由丹田处运作：经肺脏、气管、喉头后，最后吐出。吐纳加强了氧气的供应，排出废气，有益于养阴，排出毒素，祛病延年。

秋冬季节呼吸系统疾病高发，防寒保暖，勤添衣是抵御“虚邪贼风”的简单而有效的方式。勤添衣应遵循“三暖”原则：一是头暖，老年人、儿童及体弱多病者，外出要戴帽子；二是颈暖，患气管炎、颈椎病的朋友可戴围巾护住颈部；三是膝暖，阳虚体质者、患有风湿骨病者，可在降温时及早穿好秋裤，出门骑车戴上护膝。

家长要确保孩子保持正确的握笔姿势，具体要求如下：右手执笔，大拇指、食指、中指分别从三个方向捏住离笔尖3厘米左右的笔杆下端。食指稍前，大拇指稍后，中指在内侧抵住笔杆，无名指和小指依次自然地放在中指的下方并向手心弯曲。笔杆和纸面呈40度-50度。需要注意的是，孩子执笔时往往喜欢笔尖离指尖很近，这样会造成一只眼不能看到字体。孩子为使双眼看见课本上的字，势必会出现歪头写字的情况。

近距离看书、写作业时需要同时打开房间吸顶灯和台灯，这样可以减少用光区域和周围环境的明暗差距，减小对眼睛的刺激，缓解视疲劳。使用台灯时要注意高度要适宜：台灯的高度距离书面40-50厘米比较合适，这样既能保证充足的阅读照明，也能保证周围的环境有一定的亮度。如果台灯太低，则会使光线照射范围过小，容易造成眼睛疲劳，如果台灯过高，光线会直射我们的眼睛，产生炫光，容易引起视疲劳的症状。

作业时尽量避免长时间持续用眼，可以间断看。建议每读书40分钟休息5-10分钟，并观看5米以外的物体。长时间的近距离用眼会造成睫状肌持续紧张，引起暂时的视力下降，也就是我们平时所说的假性近视，适当休息可以放松睫状肌。

菊花茶具有较好的护眼作用，对于长期在写作业用眼的学生来说，喝菊花茶能够缓解眼睛疲劳和干涩，与枸杞子同服可增强养肝明目的作用。

面临开学季天气干燥，孩子们咳嗽不停，补作业补得伤神伤眼，都可以来一杯滋阴润燥的益记八宝堂甘草胎菊金银花茶。配料精简，适合小朋友日常饮用。轻松安抚因咳嗽而干痒的喉咙和因补作业而干涩的眼睛。

益记八宝堂甘草胎菊金银花茶，优选甘草、胎菊、金银花三种原材料。甘草在《神农本草经》记载：“其能主五脏六腑寒热邪气，坚筋骨，长肌肉，倍力，解毒。”甘草平衡胎菊与金银花的寒凉，为你的健康增添一份安稳。胎菊在《本草纲目》中记载：“菊花益肝补阴。”金银花在古代医籍《本草纲目》记载：“善于化毒，治痈疽、肿毒、疮癣。”甘草、胎菊、金银花三种原材料美妙邂逅，带你体验健康与美味的结合。

益记八宝堂甘草胎菊金银花茶

防秋燥，护双眸

一茶多用更省心

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