一场秋雨一场凉，寒雨多了，喝碗姜汤去去寒吧

一场秋雨一场凉，气温明显下降。夏秋换季，人体的防护力下降，新老疾病都容易发作。健康过秋，这份养生小攻略请收好~~

适寒温就是顺应自然界气候的变化。

秋季昼夜温差大，要根据气温适当增减衣物，避免受凉或者汗出当风，预防感冒。同时注意此时紫外线辐射指数也升高了，户外活动要注意防晒，避免损伤皮肤。

天气转凉，很多人会有疲劳感，觉得懒洋洋的，清晨醒来还想再睡，这就是“秋乏”。应对秋乏有两个要点： 

一是睡眠充足：补足睡眠，让身体充分休息。每天晚上10点前入睡，中午也可以午睡半小时。

二是加强锻炼：早晚天气凉爽时可以登山、散步、做操。即使是工作间隙简单地做几下拉伸，也能达到劳逸结合的效果，有助于气血流通顺畅。 

人们常说“伤春悲秋”，由夏入秋，草木凋零，容易产生悲伤、忧虑等负面情绪，一旦情志郁结，又会累及气血运行，导致百病丛生。

我们可以采取静坐调息、登高望远、呼吸自然界的清气，晒晒太阳、改善居室的采光、通风，穿着暖色调衣服、收听欢快轻松的音乐，缓解“悲秋”。

天气转凉，季节交替，旧病易发。由于早晚天凉，气血运行涩滞，肩周炎、颈椎病等关节病患者容易出现关节疼痛、僵硬、活动度下降，所以要注意关节局部保暖，可以佩戴护膝等护具，活动时要小心，避免因关节不灵活而拉伤、跌扑。

由于昼夜温差大，人体防卫功能又有所下降，容易发生感冒，外出要备好衣帽，根据气温随时调整穿着。容易过敏的人要戴好口罩，做好防护，避免外界刺激引起发病。

入秋以后腹泻、胃肠炎等疾病也比较多发，要注意饮食清洁，忌油腻、生冷。如果已经发生了腹泻，要注意及时补充水分、及时就诊。

高血压、冠心病、心梗、中风等心脑血管病复发的风险也会增加，患者要按时服药，注意监测血压、心率指标，在医生的指导下及时调整药物。

饮食要忌辛辣：进入秋天胃口好转，脾胃功能刚刚恢复，不能承受太大的负担，所以饮食要忌油腻，肥肉、内脏、油炸食品都容易滋腻，影响脾胃的运化。

适当吃时令蔬果：比如莲藕、菠菜、鸭梨，这些蔬果都是碱性食物，富含维生素，可以助肝排毒，消除疲劳，改善情绪。

注意补充蛋白：多吃一些牛奶、蛋清、鱼虾、瘦肉，可以增强体力、耐力，为抵御寒冷，预防秋冬疾病做好准备。

饮食不节制、过食生冷后，损伤了脾胃阳气？天气转凉，早晚温差大，体质虚寒的人容易感受寒邪？这时候都可以来一杯益记八宝堂甘草干姜汤，为您温暖中焦脾胃，驱散脾胃的虚寒，让你的胃脘重新感受温暖，活力满满。

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益记八宝堂是黄天赐中医师为了纪念父亲——香港黄道益活络油创造者黄道益中医师1968年在香港深水涉开设的“益记八宝茶”凉茶铺老店而创立的品牌。

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自与父亲黄道益开设凉茶铺起，黄天赐中医师一直跟随着父亲习医练武，并亲身感悟到中医药对社会的深厚价值。他对父亲悬壶济世的情操奉为圭臬，并在不断学习的过程中传承精华、守正创新，将传统茶方结合现代人的健康状况，经过严格选材、科学配比进行创新，酿造了包含益记八宝堂甘草干姜汤在内的众多健康好茶。

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益记八宝堂甘草干姜汤，源自《伤寒论》，其中记载甘草干姜汤“伤寒脉浮，自汗出，小便数，心烦，微恶寒，脚挛急，反与桂枝欲攻其表，此误也。得之便厥，咽中干，烦躁吐逆者，作甘草干姜汤与之，以复其阳。”益记八宝堂甘草干姜汤，凝聚着古人的养生智慧，它以甘草的甘甜与干姜的温热巧妙结合，为你的健康带来贴心呵护。

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