湿气重则百病生，快来给你的身体去去湿
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。如果体内有湿气，舌苔就会出现两种情况：
●舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内可能有寒湿；
●舌苔粗糙或比较厚、发黄、发腻，说明体内有湿热。
健康的舌头没有齿痕，如果体内有湿气，舌头的两边就会出现齿痕，也就是一些小的牙印。
早上起来排便后大便不成形、粘马桶等，都是湿气重的表现。
一旦湿气重了，就会感觉身体懒懒的，什么都不想干，头发也经常出油。
不想吃饭、看见什么美食都没胃口，这也是湿气重的表现。
感觉关节酸、胀、麻，或者晨起后感觉小腿发酸、发沉，这些可能也是湿气重的表现。
为啥说“湿气都是自己招惹来的”？其实，日常生活中一些不经意的小习惯，都可能成为身体的“加湿器”。
中医讲“久坐伤肉”，肉和脾有着密切关系。运动少的人会经常出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。
洗澡后要及时、充分擦干身体，包括脚，还要及时吹干头发。头发湿着时，不要直接入睡。
熬夜刷手机，不仅影响睡眠，还可能消耗津液，导致体内湿气堆积，长期如此，痰湿就可能悄悄找上门。
喝酸奶也会加重体内湿气？实际上，并不是所有人都适合喝酸奶。脾胃不好、消化不好的人群过量饮用，可能会加重体内湿气。建议适量饮用，并结合适当运动，保持身体机能平衡。
过量食用辛辣、油腻、甜腻的食物会伤害脾胃，降低其运化能力从而助长湿气生成此外，贪食生冷、酒饮及饮食不规律的人群容易导致脾胃功能变差，更容易生湿。
丰隆穴是祛湿、利湿、祛热的穴位，它大约在足外踝上8寸，外膝眼与外踝间连接的中间位置。经常按揉有清热利湿的作用。
长时间坐在办公室导致气血不畅，水液停滞，从而产生湿气。不妨试试八段锦中的“调理脾胃须单举”，让气血流通，远离湿气困扰。
【动作要领】
1、并步站立，左脚旁开一步与肩同宽；
2、两手合抱腹前，掌指相对，掌心向上；
3、左手向上，慢慢举至头顶；右手向下，屈膝下蹲；左手收回换右手；
4、右手翻掌上举，掌心向上，指尖向右，同时左手下按，掌心向下，指尖向前；
5、右手原路返回，屈膝下蹲，捧于腹前；
6、两手下落，左脚收回，并步。
动作复原后，两手交替反复进行，反复多遍，如配合呼吸，则上举下按时吸气，复原时呼气，效果更好。
【栀子甘草茶】
组成：栀子3~6克，甘草3克。
作用：
①栀子是苦寒的，通利二便，盛夏时节很适合用点栀子来缓解湿热，而且它还可以缓解食道、胃黏膜的炎症；
②甘草利湿，还可以矫正味道，喝起来不那么苦。
【三根饮】
组成：芦根、白茅根、葛根各20~30克。
作用：
①芦根可以清热祛湿、开胃进食，厚朴也可以祛除脾胃湿气，帮助开胃，平时还可以用厚朴15克、芦根15~30克煮水服用；
②白茅根清热祛湿，还可以凉血，到了夏天血管扩张，很多人容易流鼻血，这就是血热的症状，适合用白茅根来调理；
③葛根也很适合夏天用，能生津止渴，调动脾胃气血。
【薏米赤小豆饮】
组成：薏米200克、赤小豆（细长型红豆）200克、芡实20克、茯苓20克。
作用：
①赤小豆是细长型的，而不是圆形的红豆，因为只有这种赤小豆才能真正起到利水祛湿的效果。如果选错了红豆，可能起不到祛湿的效果。
②芡实有“水中人参”的美誉，具有健脾祛湿、补中益气的功效。茯苓药用价值也非常高，这两样配料能增强红豆薏米水的祛湿效果。
薏米赤小豆芡实茶一直被中医养生认为是祛湿“利器”，这是基于中医养生理论和食材的性味功效，经过长时间实践总结形成。日常工作、学习、生活忙碌，无暇煮茶，可以选择益记八宝堂薏米赤小豆芡实茶，独立包装，每袋科学配比，只需热水冲泡3-5分钟，即可品饮好茶。
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益记八宝堂是黄天赐中医师为了纪念父亲——香港黄道益活络油创造者黄道益中医师1968年在香港深水涉开设的“益记八宝茶”凉茶铺老店而创立的品牌。
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自与父亲黄道益开设凉茶铺起，黄天赐中医师一直跟随着父亲习医练武，并亲身感悟到中医药对社会的深厚价值。他对父亲悬壶济世的情操奉为圭臬，并在不断学习的过程中传承精华、守正创新，将传统茶方结合现代人的健康状况，经过严格选材、科学配比进行创新，酿造了包含益记八宝堂薏米赤小豆芡实茶在内的众多健康好茶。
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益记八宝堂薏米赤小豆芡实茶，精选大麦、芡实、荞麦、赤小豆、薏米、红豆、槐米、橘皮、栀子9味药食同源原材料，科学配比，透明玉米纤维茶包，诚意看得见！在《神农本草经》中，薏米和赤小豆都被列为祛湿上品。两者合一，可以帮助去除体内的湿气，改善身体状况。
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